拖延症

拖延，是古往今来困扰人类的大难题之一。

才华横溢的达芬奇，兴趣广泛，且是拖延专家。《蒙娜丽莎》画了四年，《最后的晚餐》画了三年，最终传世的画作不超过20幅，其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。

拖着不洗碗、拖着不锻炼，到拖着不学习、拖着不决策……拖延的表现千千万万。

美国加利福尼亚大学的两位资深心理咨询师——简·博克和来诺拉·袁，花了30多年时间对全世界的拖延者进行跟踪研究，写成了《拖延心理学》。

两位作者发现，拖延并不是简单的懒或者意志力不足，每一个拖延行为背后，都有着深刻而复杂的心理根源。

书里提到，根据拖延者的心理特征，我们可以总结出最常见的三类拖延症，分别是：

完美主义型
消极抵抗型
即时满足型

第一种：完美主义型拖延症。

“完美主义型拖延症”的人，他们对自己的要求很高，觉得做一件事情一定要一口气做到最好，如果没办法做到，那还不如不做。所以，为了做到完美，他们会花大量时间做准备。

这其实就是适应不良型的完美主义。

适应不良型的完美主义者就像是眼高手低的空想家，他们一遍遍地幻想自己要把事做得惊艳无比，但是他们缺乏执行力，迟迟迈不出开始的第一步。

比如想练一口流利的英语，却从来不张嘴练习；想让作品一鸣惊人，却找各种借口不动手写。总之，对完美主义拖延者来说，过于追求“完美”常常让他们陷入难以“完成”的境地。

第二种：消极抵抗型拖延。

消极抵抗型拖延者都是在用拖延这种消极的方式表达对对方的反抗。

这是一种“弱势者的宣言”，常出现于孩子对父母老师，下属对上司，地位较低的人就是通过拖延找回了心理平衡。

这相当于一种拖延拉锯，一种弱势宣言：“我和我最后的倔强”。

消极抵抗型拖延的目的是为了彰显弱势，个人也有权力感。

但有时候，拖延者事实上并不能通过拖延达到“摆脱控制”的地步，而常常是在和自己过不去。精力消耗和心理斗争都是无谓的、无意义的，徒留自己一个人抵抗“假想敌”。

第三种：即时满足型拖延。

这个大概是最常见的拖延心理了。

人生得意须尽欢，只要拖不死，就往死里拖，缺少监管和控制机制。

人性本是拈轻怕重，试图通过最小成本获取满足。

人们往往更愿意去做那些能够立刻尝到甜头的事；如果眼前尝不到甜头，那么人们就会在心里给它的价值打个折扣，哪怕它对未来很重要，也会拖拖再说。

只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，我们才能看清自己为什么会拖延，更有效地应对拖延。


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